Respirer comme Elmo
La respiration est essentielle à l'apprentissage de la méditation
Si l'on veut apprendre à méditer, la manière la plus simple et sans doute de prendre conscience de sa respiration.
La respiration est un outil essentiel pour s'ancrer dans l'instant présent. La respiration est liée à la vie qui se passe ici et maintenant, elle est un contrepoids aux pensées tournées vers le futur ou le passé.
Se concentrer sur sa respiration a également un effet qu'on aurait tort de négliger : cela déclenche un mécanisme physiologique de relaxation, appelé "réponse de relaxation".
Cela étant dit, il n'est pas certain que ces éléments suffisent à capter l'attention des enfants. C'est pour cela que des livres proposent des imaginaires adaptés, à base de grenouilles, d'éléphants, ou de super-héros :)
Pour varier les plaisirs, je vous propose aujourd'hui la respiration qu'utilise Elmo pour combattre les monstres qu'il a en lui et redevenir là nouveau lui même.
La respiration du ventre, façon Elmo
Les artistes Common et Colbie Caillat ont écrit une chanson pour Elmo. Le clip est disponible sur Youtube. En commentaire, Nakyah Robinson avoue qu'à 12 ans, il écoute encore la chanson. Vous allez comprendre pourquoi.
Voici une traduction
Respire
Parfois, le monstre qui est en toi
Est un monstre vraiment fou
C'est un monstre en colère
C'est un monstre qui se sent mal
Quand ton monstre veut empirer les choses
Et que ton monstre veut crier
Il y a un moyen de calmer et de détendre ce monstre intérieur
Le souffle de ton ventre va passer à travers lui
Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Le souffle du ventre va passer à travers ton monstre
Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Les mains sur le ventre, tu es prêt à commencer.
Mets tes mains sur ton ventre et respire lentement
Ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre
Ba ba ba ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre respire
Sens ton ventre gonfler, se dégonfler et se regonfler
Sans aucun doute, tu commences à te calmer
Sens ton ventre gonfler, se dégonfler et se regonfler
Maintenant, Elmo se sent à nouveau lui-même
Le souffle de ton ventre va passer à travers lui
Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre
Ba ba ba ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre respire
Ton monstre fou peut apparaître n'importe quand et n'importe où
Et ce monstre fou te fera faire une tête de monstre fou
Il te donne envie de donner des coups, il te donne envie de pousser les choses
Il y a un moyen de calmer ce monstre pour faire ressortir l'amour en lui
Le souffle de ton ventre va passer à travers lui
Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Le souffle du ventre va passer à travers ton monstre
Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Sens ton ventre se gonfler, se dégonfler et se regonfler
C'est ça, la respiration du ventre !
Sens ton ventre se gonfler, se dégonfler et se regonfler
Et maintenant, je me sens à nouveau moi-même!
Le souffle du ventre va passer à travers lui
Respire avec to ventre, c'est comme ça qu'il faut faire
Respire avec le ventre
Respire avec le ventre
Tout le monde respire!
En espérant que cette chanson vous a plu.
Louis.