La méthode R.A.I.N.

UNE TECHNIQUE POUR affronter les difficultés en pleine présence

(testée par tous les super-héros)

   

R.A.I.N
 

R.A.I.N. (pluie, en anglais) est une pratique de pleine présence qui peut être utilisée dans n'importe quelle situation. La plupart du temps, on l'utilise pour se libérer d'expériences désagréables et de ruminations QUI NOUS EMPRISONNENT. 

R.A.I.N. est un acronyme créé il y  a une vingtaine d'années par Michele McDonald, une enseignante de méditation Vipassana (l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde). 

R.A.I.N. intègre les enseignements fondamentaux de la pleine présence. Elle nous invite à entrer en introspection afin d'accepter ce qui nous arrive en ne s'y identifiant pas. Elle montre à chacun que, entre ce qui nous arrive et nos réactions, il y a un espace à construire à partir duquel des choix conscients sont possibles. 

Cette méthode peut parfaitement être enseignée aux enfants dès 9-10 ans et être pratiquée avec l'aide d'un adulte.